Stresul, boala secolului

De fiecare dată când ne confruntăm cu situații stresante, sistemul nostru de luptă sau fugă care ne ajută să supraviețuim, se va activa. Repetându-se constant astfel de situații, va duce la stres cronic care ne va epuiza fizic, psihic, emoțional. Efectele le vedem atât la noi, cât și în jurul nostru: oboseală, frici, stări depresive, insomnie, dependențe ...

Și dacă ar fi vorba doar despre noi, poate am accepta mai ușor lucrurile, dar ne privim copiii zilnic, si de cele mai multe ori îi vedem irascibili, anxioși, fără energie, deprimați.

Constientizăm sau nu, sănătatea noastră emoțională influențează sănătatea emoțională a copiilor noștri.

Cum îți dai seama dacă ai nevoie de ajutor pentru controlul stresului?

- Dureri de cap, greață

- Dificultate în luarea deciziilor

- Dificultate de concentrare și memorare

- Dificultate în a-ți menține atenția

- Dificultate în comunicarea gândurilor

- Incapacitate de detașare în afara serviciului

- Oboseală

- Neîndemânarea

- Evitare

- Pasivitate

- Furie

- Frustrare

- Dezorientare

- Utilizarea în exces a consumului de dulciuri, cafea, alcool, țigări, droguri

- Imagine de sine scăzută

- Tulburări de somn

 

Cum te influențează această situație?

Ai impresia că ești puternic, că le poți face pe toate și storci din tine până la ultima picătură. Uiți că ești un om și că mai ai nevoie și de timp pentru tine. Toată această nepăsare, neglijență, neiubire față de propria persoană îți afectează gândirea, starea emoțională, modul în care te comporți, punându-și amprenta asupra tuturor domeniilor vieții tale.

 

Cum poți să influențezi această situație?

În munca mea de zi cu zi, am observat un lucru: fiecare este propriul lui vindecător! Uneori singur, alteori ghidat, poți răzbate orice furtună care îți amenință echilibrul și sănătatea, poți să depășești orice obstacol pus în calea ta și poți să ajungi la orice destinație!... Ține doar de tine!

Nu ești nici incapabil, nici neputincios. Ești doar necunoscător cu privire la resursele tale interioare! Dă-ți voie să te cunoști mai bine!

Ce te ajuta?

1. Centrează-te mai mult pe lumea ta interioara, pe nevoile tale, îți va aduce beneficii atât ție, cât și celor din jur.

2. Elibereaza-te de încercarea permanentă de a fi perfect, de a face totul. Fii blând și înțelegător cu tine și acceptă-ți momentele în care te simți copleșit, neputincios sau momentele în care greșești, fără a te judeca pentru asta.

3. Acceptă-ți toate emoțiile și dă-le voie să iasă la suprafață într-un mod sănătos, atât pentru tine, cât și pentru ceilalți, practicând totodată respirația corectă și conștientă.

4. Fă alegeri sănătoase: odihnește-te, petrece timp cu tine, fă ce-ți place, fă mișcare, hidratează-te, hrănește-te sănătos, petrece timp în natură - bucurându-te de ceea ce vezi, simți, auzi. Renunță la așteptări și la a mai controla lucrurile. Nu tot ce se întâmplă, depinde de tine.

5. Cere sprijin atunci când ai nevoie. A cere ajutorul în anumite momente nu este o slăbiciune, ci iubire și compasiune față de propria persoană. Nu uita că ești om, iar resursele interioare de care dispui nu sunt inepuizabile. Cerând ajutor, viața ta devine mai simplă și mai relaxată.

5. Prioritizează-ți sarcinile și dozează-ți propria putere. Nu uita ca acolo unde îți este atenția, acolo îți este și energia.

6. Alege zilnic să petreci câteva minunte alături de cei dragi, indiferent dacă stati de vorbă sau faceți o anumită activitate. Conexiunea este una dintre nevoile psihologice de bază, iar satisfacerea ei aduce multe beneficii de ambele părți.

7. Identifică acele lucruri pe care le faci bine și bucură-te de ele.

 

Ca adulți avem multe responsabilități.

Multe abilități le vom dezvolta în timp prin muncă susținută și confruntarea cu diverse evenimente. Nu de puține ori, ne vom simți copleșiți de responsabilități, epuizați, îngrijorați. Fiecare dintre noi s-a confruntat cu astfel de situații! A ne lupta cu ele nu ne este de niciun folos, însă a alege să facem anumite schimbări în stilul de viață, ne va ajuta să le depășim mai ușor și cu mai puțin consum de energie.

În aceste condiții, care ar fi acele lucruri pe care te angajezi să le faci de acum înainte, pentru a schimba situația ta actuală?

Cu ce vrei să începi?

Fă un exercițiu de imaginație timp de câteva minute ...

Cum ar arăta viața ta?

Cum te-ai simți?

Cum te-ar schimba pe tine, și cum i-ar influența pe cei dragi? Ce zici? Merită efortul?

P.S: Să nu uităm că atunci când suntem "echipați" cu abilități sănătoase, vom trece mai ușor prin viață și ne vom bucura mai mult de fiecare pas făcut iar copiii noștri vor avea norocul să învețe de la noi și să devină adulți echilibrați.